容易回奶的食物和水果主要包括以下几类：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、马齿苋等。
韭菜：韭菜性温，具有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期女性过量食用可能会导致回奶。
马齿苋：马齿苋具有一定的回奶作用，哺乳期女性应少吃或不吃。
2.水果类：西瓜、梨、山楂等。
西瓜：西瓜性凉，哺乳期女性过量食用可能会导致回奶。
梨：梨性凉，哺乳期女性过量食用可能会导致回奶。
山楂：山楂具有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
需要注意的是，每个人的体质和反应都不同，所以并不是每个人吃了这些食物都会回奶。此外，回奶的效果也可能因食用量、食用时间等因素而有所不同。在哺乳期，女性的饮食应该多样化，以保证营养均衡。如果女性在哺乳期出现回奶的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在哺乳期应该保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以保证乳汁的分泌。