焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要症状包括紧张、不安、恐惧等。对于焦虑症患者来说，紧张是一种常见的情绪反应，可能会影响他们的日常生活和工作。以下是一些缓解焦虑症紧张的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的各个部位，可以减轻紧张感。可以尝试深呼吸几次，然后放松肩膀、手臂、腿部等部位，逐渐放松全身。
2.身体运动：适度的身体运动可以缓解焦虑和紧张。可以选择散步、跑步、瑜伽、太极拳等运动方式，每周进行几次，每次30分钟左右。
3.冥想和放松练习：冥想和放松练习可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张。可以选择适合自己的冥想方式，如深呼吸冥想、引导冥想等，每天进行一段时间的练习。
4.心理治疗：心理治疗是缓解焦虑症紧张的重要方法之一。认知行为疗法、心理动力学疗法、解决问题疗法等心理治疗方法可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，从而减轻焦虑和紧张。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物可以缓解焦虑和紧张症状。但是，药物治疗应该是综合治疗的一部分，不能单独依赖药物。
6.社会支持：与家人、朋友或其他支持系统保持联系，可以提供情感上的支持和帮助。参加支持小组或与其他焦虑症患者交流经验，也可以帮助患者更好地应对焦虑和紧张。
7.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食，可以帮助调节身体的生物钟和神经系统，从而减轻焦虑和紧张。
8.应对压力：学会有效地应对压力，可以帮助减轻焦虑和紧张。可以采用积极的应对方式，如解决问题、寻求支持、放松等，避免过度压力和焦虑。
需要注意的是，对于严重的焦虑症患者，可能需要综合治疗，包括药物治疗和心理治疗。在治疗过程中，患者应该积极配合医生的治疗，同时也应该关注自己的心理健康，保持积极的心态和良好的生活习惯。
以上内容仅供参考，如果有焦虑症相关问题，建议咨询专业医生。