小肚子里有硬块可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.宿便：如果最近的排便习惯发生改变，或者有便秘的情况，肠道内可能会积聚宿便，形成硬块。
2.腹肌紧张：高强度的运动或长时间保持同一姿势可能导致腹肌紧张，触摸时可能感觉到硬块。
3.腹部肿块：可能是良性肿瘤，如脂肪瘤、纤维瘤等，也可能是恶性肿瘤，如结肠癌、卵巢癌等。
4.疝气：腹部肌肉薄弱或缺损时，内脏器官可能通过薄弱处突出，形成疝气，导致硬块。
5.其他原因：如盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病，也可能引起小肚子硬块。
如果发现小肚子里有硬块，建议采取以下措施：
1.及时就医：咨询医生，进行详细的身体检查和必要的影像学检查，如B超、CT等，以确定硬块的性质和原因。
2.遵循医生建议：医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。可能包括观察、药物治疗、手术治疗等。
3.注意观察：密切关注硬块的大小、形状、质地、疼痛等变化情况，以及是否出现其他不适症状。
4.保持良好的生活习惯：保持规律的饮食和作息，适量运动，预防便秘。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况可能因人而异。对于任何健康问题，最好咨询专业医生的意见。此外，女性在自查腹部时，应注意正确的方法，避免误将正常的组织或器官视为硬块。如果对腹部硬块有疑虑，医生可以进行更详细的检查和评估。