肛门处长了一个小肉球并伴有疼痛，可能是痔疮、肛裂、肛周脓肿等疾病引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.痔疮：
内痔或混合痔脱出：内痔或混合痔发展到一定程度时，痔核可能脱出肛门外，形成肉球。
痔静脉曲张：肛管或直肠下端的静脉丛充血或淤血，形成静脉团，导致痔疮。
疼痛原因：内痔或混合痔脱出后，可能会受到摩擦、感染等刺激，引起疼痛。
治疗方法：
调整生活习惯：保持大便通畅，避免便秘或腹泻；养成良好的排便习惯，避免长时间久坐或久站。
局部用药：使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解疼痛、出血等症状。
口服药物：在医生的指导下，口服药物治疗。
手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.肛裂：
肛管皮肤裂伤：便秘或腹泻时，肛管皮肤被撑开，容易导致裂伤。
疼痛原因：肛裂发生后，排便时会引起肛门剧烈疼痛。
治疗方法：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免辛辣刺激性食物。
保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁。
局部用药：使用肛裂膏、硝酸甘油软膏等药物，缓解疼痛、促进愈合。
手术治疗：如果肛裂严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.肛周脓肿：
肛腺感染：肛腺感染是肛周脓肿的主要原因，细菌通过肛腺导管进入肛门周围组织，引起化脓性感染。
疼痛原因：肛周脓肿形成后，会出现肛门周围红肿、疼痛，疼痛逐渐加重。
治疗方法：
切开引流：一旦确诊为肛周脓肿，应及时切开引流，排出脓液。
抗感染治疗：使用抗生素进行抗感染治疗。
手术治疗：如果肛周脓肿反复发作，可能需要手术治疗，如肛瘘切除术等。
4.其他：
直肠息肉：直肠黏膜表面突出的赘生物，可能会脱出肛门外，伴有疼痛、出血等症状。
肛管或直肠肿瘤：肛管或直肠的肿瘤也可能导致肛门处长小肉球，并伴有疼痛、出血等症状。
总之，肛门处长了一个小肉球并伴有疼痛，可能是多种疾病引起的，需要及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，应注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，保持大便通畅，预防便秘和腹泻。