判断自己是否患有乳腺增生，可以通过以下几个方面进行分析：
1.乳房疼痛：乳腺增生最常见的症状是乳房疼痛，通常表现为周期性的胀痛或刺痛，可累及一侧或双侧乳房，疼痛在月经前加重，月经后减轻。
2.乳房肿块：乳房内可触及肿块，大小和质地因人而异，肿块可呈结节状、条索状或片块状，边界不清，质地中等或稍硬，活动度好。
3.乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，多为淡黄色或无色浆液性溢液。
4.月经失调：乳腺增生患者可能伴有月经周期紊乱、经量减少、经期延长等症状。
5.情绪变化：患者可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑、抑郁等。
6.其他症状：部分患者还可能出现乳头回缩、乳房皮肤改变等症状。
需要注意的是，以上症状并非乳腺增生所特有，其他乳腺疾病也可能出现类似表现。因此，如果怀疑自己患有乳腺增生，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。
对于35岁以下的女性，尤其是月经正常、乳房自查未发现肿块者，可选择乳腺超声作为首选检查方法。35岁以上的女性，乳房自查或超声检查发现异常者，应进一步进行乳腺X线检查。如果超声或X线检查发现乳腺内有肿块、钙化等异常，可能需要进行组织病理学检查，以明确诊断。
此外，乳腺增生的发生与内分泌失调有关，保持良好的生活习惯和心态对预防和治疗乳腺增生也非常重要。建议女性保持规律的生活作息，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑；合理饮食，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物；适当运动，提高身体免疫力。
如果被诊断为乳腺增生，患者应遵医嘱进行治疗。一般情况下，乳腺增生不需要手术治疗，主要通过药物治疗、心理治疗等方法缓解症状。在治疗过程中，患者应定期复查，以便及时发现病情变化。
总之，判断自己是否患有乳腺增生需要综合考虑症状、体征和检查结果。如果对自己的乳房健康有任何疑虑，应及时就医，以便早发现、早诊断、早治疗。