一、日常口腔清洁改善
日常要坚持正确刷牙，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面部分菌斑，对减轻牙黄有一定帮助。同时，使用含氟牙膏，可增强牙齿抗龋能力，辅助改善牙齿状况。
二、使用牙线辅助清洁
牙线能清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，防止菌斑堆积形成结石，配合刷牙可提升口腔清洁效果，减少牙黄和结石产生风险。
三、专业洗牙处理
定期到正规医疗机构洗牙，一般每6 - 12个月洗牙一次。洗牙可有效清除牙齿上的结石、菌斑和色素，恢复牙齿原本色泽，维护口腔健康。但孕妇等特殊人群洗牙需提前告知医生自身情况，遵循医生建议。
四、注意饮食与生活习惯
减少饮用浓茶、咖啡、可乐等易染色饮品，这些饮品中的色素易附着在牙齿表面导致牙黄。同时，避免过多食用深色食物，如巧克力等。另外，戒烟也很重要，吸烟会使牙齿变黄并增加结石形成几率。