脚和腿发麻的原因可能有多种，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经受压：神经受到压迫时，可能会导致脚和腿发麻。例如，腰椎间盘突出症会压迫坐骨神经，导致腿部麻木、疼痛。此外，梨状肌综合征、胸廓出口综合征等也可能压迫神经。
2.血液循环不畅：长时间保持同一姿势、血管疾病、糖尿病等都可能导致血液循环不畅，使脚和腿发麻。
3.神经病变：糖尿病、神经炎、多发性硬化等神经病变可能引起脚和腿发麻。
4.药物副作用：某些药物可能会引起麻木感，如降压药、抗抑郁药等。
5.其他原因：怀孕、过度疲劳、缺乏维生素B12等也可能导致脚和腿发麻。
如果出现脚和腿发麻的症状，可以采取以下措施：
1.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，定期活动身体，促进血液循环。
2.保暖：保持脚部温暖，避免受寒。
3.按摩：轻轻按摩发麻的部位，缓解肌肉紧张。
4.锻炼：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，增强身体的血液循环和代谢。
5.就医检查：如果发麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、神经电图等，以确定病因并进行针对性治疗。
总之，脚和腿发麻可能是多种疾病的症状，需要根据具体情况进行分析和处理。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。