女生来月经时是否能跑步，需要视情况而定。一般来说，月经量较少时可以适当跑步，但如果月经量较多或存在痛经等不适症状，则不建议跑步。
月经量较少时，适当的跑步有助于促进血液循环，缓解盆腔充血，减轻痛经症状。但应避免进行剧烈的跑步运动，以免引起或加重痛经，同时还应注意跑步的时间，不宜过长。
如果月经量较多，或存在痛经、下腹坠胀等不适症状，应避免跑步等剧烈运动，以免加重这些症状。此时应注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。同时，还应注意保暖，避免着凉，忌食辛辣、生冷等刺激性食物。
此外，在月经期间，女生还应注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。同时，应避免进行盆浴、游泳等，以免引起感染。
总之，女生在月经期间应根据自身情况选择合适的运动方式，如果存在任何不适症状，应及时就医，以免延误病情。