晚上睡觉前30-60分钟喝牛奶最好。
这个时间点喝牛奶，不仅可以为身体补充营养，而且牛奶中的钙还可以防止夜间血钙水平下降，影响睡眠质量。此外，牛奶还具有一定的饱腹感，可以缓解饥饿感，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，不同人群对牛奶的消化吸收能力不同，因此喝牛奶的时间也可能会有所差异。对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶或低乳糖牛奶，同时避免在晚上喝牛奶，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。对于超重或肥胖的人群，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少热量摄入。
总之，晚上喝牛奶的时间因人而异，需要根据个人情况进行调整。同时，还需要注意饮用量，避免过量饮用牛奶，以免引起消化不良等问题。