经常胃胀气便秘可能是饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等原因引起的，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
避免产气食物：少吃豆类、洋葱、大蒜等容易产气的食物，以免加重胃胀气。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食，有助于维持肠道正常功能。
2.改善生活习惯：
适量运动：适当增加运动量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
放松心情：压力过大可能会导致肠道功能紊乱，引起便秘和胃胀气，应学会放松心情，缓解压力。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。
泻药：如开塞露、乳果糖等，可软化粪便，促进排便。
益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群，改善肠道功能。
4.就医治疗：
如果胃胀气便秘症状严重，或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
对于一些可能导致胃胀气便秘的疾病，如胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，需要进行针对性治疗。
总之，经常胃胀气便秘可能是多种原因引起的，需要综合调理。调整饮食、改善生活习惯是缓解症状的基础，同时可以根据具体情况选择药物治疗或就医治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。