痔疮长在肛门外面，很疼，可能是内痔或外痔脱出、肛裂、肛周脓肿等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.内痔或外痔脱出：内痔和外痔是痔疮的两种常见类型。内痔通常位于肛门内部，而外痔则位于肛门外部。当内痔或外痔严重时，可能会脱出肛门外，导致疼痛和不适。
建议：这种情况下，应尽快就医。医生可能会进行肛门检查，确定痔疮的类型和严重程度，并给出相应的治疗建议。治疗方法可能包括药物治疗、坐浴、外用痔疮膏等。在严重情况下，可能需要手术治疗。
2.肛裂：肛裂是肛门周围皮肤或黏膜的裂口，通常由便秘、腹泻或肛门括约肌紧张引起。肛裂会导致肛门疼痛、出血和排便困难。
建议：保持肛门清洁，每天用温水坐浴。避免长时间久坐或久站，保持大便通畅，避免便秘和腹泻。如果肛裂严重，可能需要使用局部麻醉剂、抗生素软膏或手术治疗。
3.肛周脓肿：肛周脓肿是肛门周围组织的感染和化脓性炎症。它会导致肛门周围疼痛、红肿和发热。
建议：尽快就医，医生可能会进行切开引流或使用抗生素治疗。如果脓肿较大或反复发作，可能需要手术治疗。
4.其他原因：肛门周围的其他疾病，如肛瘘、肛门湿疹等，也可能导致疼痛。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、瘙痒、出血等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定病因，并给予相应的治疗。
此外，为了预防痔疮的发生和加重，应注意以下几点：
1.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯，避免长时间久坐或用力排便。
3.保持肛门清洁，每天用温水清洗。
4.避免过度劳累和长时间站立或坐着。
5.适量运动，促进血液循环。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，不要自行使用药物或偏方治疗，以免加重病情。