老年失眠的治疗方法如下：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度，避免噪音和光线干扰。
2.避免刺激性物质：在晚上减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免过度饮用饮料或吃过多的晚餐。
3.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、瑜伽或太极拳等，但避免在睡前过度运动。
4.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻日常压力。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
6.建立睡前常规：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
7.心理治疗：认知行为疗法可以帮助老年人改变不良的睡眠习惯和思维模式。
8.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些温和的助眠药物，但要注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，对于严重的失眠问题，应及时咨询医生进行进一步的评估和治疗。此外，老年人的身体状况和健康问题可能会影响治疗方案，因此最好在医生的监督下进行治疗。同时，家人和照顾者的支持也对老年人的睡眠质量至关重要。