上火便秘是一种常见的病症，通常由体内火气过盛和肠道蠕动减缓引起。以下是三种降火又通便的食物：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，香蕉还具有清热润肠的功效，能够帮助降火。
2.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。同时，芹菜还具有清热解毒的功效，能够帮助降火。
3.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、泻火通便的功效，能够帮助缓解上火便秘的症状。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果上火便秘症状严重，建议及时就医。同时，在日常生活中，应注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，避免食用辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯和作息规律。