外阴部长了一个硬疙瘩可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.皮脂腺囊肿：这是一种常见的良性肿瘤，通常是由于皮脂腺分泌受阻导致皮脂在皮下积聚形成的。囊肿通常不痛不痒，但如果感染可能会引起疼痛、红肿。
2.毛囊炎：外阴部的毛囊如果感染细菌或真菌，可能会引起毛囊炎，导致局部红肿、疼痛。
3.疖肿：这是一种由细菌感染引起的皮肤脓肿，通常会在毛囊周围形成一个红肿、疼痛的硬结。
4.脂肪瘤：这是一种良性肿瘤，通常是由于脂肪组织增生引起的。脂肪瘤通常不痛不痒，但如果较大可能会影响外观。
5.梅毒：梅毒是一种性传播疾病，如果感染梅毒螺旋体，可能会在外阴部长出硬疙瘩，同时还可能伴有其他症状，如溃疡、皮疹等。
6.生殖器疱疹：这是一种由疱疹病毒感染引起的性传播疾病，通常会在外阴或肛门周围出现水疱、溃疡，伴有疼痛和瘙痒。
7.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病，通常会在外阴或肛门周围出现疣状赘生物。
需要注意的是，以上只是一些可能的情况，外阴部长硬疙瘩还可能是其他原因引起的。如果出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，由于外阴部的特殊生理结构，容易受到感染和刺激，因此平时需要注意以下几点：
1.保持外阴部清洁干燥，每天用清水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。
2.穿着宽松透气的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤。
3.避免过度清洁，不要频繁使用阴道洗液或进行阴道冲洗。
4.注意性生活卫生，避免不洁性行为。
5.如果出现外阴部瘙痒、疼痛、红肿等异常情况，应及时就医，避免自行用药或搔抓，以免加重病情。
对于男性来说，也需要注意外阴部的清洁和保健，以下是一些建议：
1.每天清洗外阴，保持局部清洁干燥。
2.避免穿过紧的内裤或裤子，选择透气好的棉质内裤。
3.注意性生活卫生，避免感染性病。
4.如果出现外阴部不适或异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，外阴部长硬疙瘩可能是多种原因引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。同时，注意个人卫生和保健，避免感染和刺激，有助于预防外阴部疾病的发生。