产后后脚跟疼可能是由于产后身体虚弱、长时间站立或走路、穿高跟鞋等原因引起的。以下是一些恢复方法：
1.注意休息：产后应避免长时间站立或走路，尽量多休息，让脚跟得到充分的放松。
2.选择合适的鞋子：产后应选择舒适、宽松、鞋底有一定弹性的鞋子，避免穿高跟鞋。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷脚跟，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩脚跟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.拉伸：伸展跟腱和小腿肌肉，可缓解脚跟疼痛。
6.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，可促进恢复。
7.药物治疗：如外用扶他林乳膏、口服布洛芬等药物，可缓解疼痛。
8.就医治疗：如果脚跟疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医，排除其他疾病。
需要注意的是，产后身体恢复需要时间，恢复方法应根据个人情况选择。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，产后应注意保暖，避免着凉。