如果敷面膜后过敏了，以下是一些建议：
1.立即停止使用面膜：如果确定是面膜导致的过敏，应立即停止使用该面膜，避免过敏症状加重。
2.清洗面部：用温水清洗面部，去除面膜残留的成分和可能引起过敏的物质。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在面部，可缓解皮肤瘙痒和红肿。
4.避免刺激：避免使用化妆品、洗面奶等刺激性物品，避免热水洗脸，不要搔抓皮肤。
5.就医：如果过敏症状严重，如出现水疱、渗出、肿胀等，或症状持续不缓解，应及时就医。医生可能会开一些抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，或外用糖皮质激素乳膏。
6.注意观察：在过敏症状缓解后，仍需注意观察皮肤状况，如有反复或加重，应及时复诊。
7.查找过敏原：如果是第一次使用某种面膜或新换了面膜品牌，过敏后可以考虑查找过敏原，避免再次接触。
需要注意的是，每个人的过敏反应可能不同，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在选择面膜时，应注意产品的质量和适合自己的肤质，避免使用可能引起过敏的成分。