###一、家庭美白法
1.美白牙贴：常见含10%左右过氧化氢的牙贴，按说明每周使用1-2次，研究显示数周内可改善牙齿色泽，使用时需注意贴附位置准确，避免刺激牙龈。
2.美白牙膏：含焦磷酸钙、二氧化硅等摩擦剂及少量过氧化物，长期温和使用可轻度改善牙齿表面色泽，但效果相对有限，日常清洁中可配合使用。
###二、专业牙科诊所美白法
1.冷光美白：利用高强度蓝光激活涂于牙齿表面的过氧化物凝胶，过氧化物分解产生新生态氧氧化色素实现美白，通常需多次治疗，由专业牙医操作，能显著提升牙齿亮度，效果可持续数月，但治疗后短期可能出现牙齿敏感，需遵循医嘱护理。
2.激光美白：通过激光激活美白剂加速美白过程，效果较冷光美白更快，需专业牙医操作，适用于希望快速改善牙齿色泽的人群，但同样要注意治疗后牙齿敏感等情况，有牙龈退缩等基础口腔问题者需先处理再考虑该方法。
###三、特殊人群注意事项
-孕妇及哺乳期女性：应避免使用含过氧化物的美白产品，因过氧化物可能通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿健康，建议产后身体恢复后再考虑牙齿美白。
-儿童：牙齿尚未完全发育，不建议进行牙齿美白治疗，避免对牙齿发育造成不良影响，待成年后在专业牙医评估下再考虑安全的美白方式。
-口腔问题人群：有牙龈退缩、牙本质敏感等口腔疾病者，需先治疗基础口腔问题，再根据口腔健康状况选择合适美白方法，以免加重牙齿敏感或损伤牙龈。