###一、专业牙科治疗方法
1.牙齿冷光美白：利用特定波长的高强度蓝光，激活涂在牙齿表面的美白剂（主要成分为过氧化氢等），促使美白剂渗透进入牙体组织，分解色素分子，从而达到美白效果。临床研究显示，经冷光美白治疗后，牙齿色泽可显著提升，一般能使牙齿颜色提高2-4个色阶（基于牙科美白相关临床数据）。
2.洗牙：定期进行超声波洗牙，可有效清除牙齿表面的菌斑、牙结石、外源性色素等，维持牙齿清洁状态，对于因菌斑和色素沉积导致的牙齿发黄有一定改善作用，但对牙齿深层色素的去除效果有限。
###二、家庭日常护理方法
1.使用含过氧化物的美白牙膏：牙膏中的过氧化物能缓慢释放氧原子，与牙齿表面的色素发生氧化还原反应，分解色素。但需长期坚持使用，其美白效果相对专业治疗较弱，一般需数周可见初步改善（参考牙膏美白功效相关研究）。
2.使用美白牙贴：美白牙贴中含有高浓度过氧化物，通过贴合牙齿表面，使美白成分作用于牙齿，研究表明正确按照说明使用美白牙贴，可在一定周期内改善牙齿色泽，通常每周使用一定次数，连续使用数周可见牙齿颜色变浅。
3.保持良好口腔卫生习惯：每天早晚采用巴氏刷牙法正确刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，能有效清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，防止色素沉积；使用牙线或间隙刷清洁牙缝，减少食物残渣和菌斑在牙缝中的残留，从而降低牙齿着色的风险。
###三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童牙齿和牙龈尚未完全发育成熟，应避免使用强效美白产品，以防对牙齿造成损伤。优先通过保持良好的口腔卫生习惯，如每天早晚认真刷牙、饭后漱口等，来维护牙齿外观。
2.孕妇：孕妇在美白牙齿时需谨慎，专业牙科美白治疗需综合评估风险。家庭护理方面，应选择温和无刺激的美白产品，避免使用含有强刺激性成分的产品，以防对自身和胎儿健康产生潜在影响。
3.口腔疾病患者：患有牙龈疾病（如牙龈炎、牙周炎）、牙齿敏感等口腔问题的人群，在进行美白治疗前应先咨询牙医，治疗基础口腔疾病。例如，牙齿敏感者使用强效美白产品可能会加剧牙齿敏感症状，需先控制敏感情况后再考虑合适的美白方式。