右侧腰一个点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉疲劳、紧张和疼痛。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，缓解肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起腰部疼痛，并可放射至腿部。除了疼痛，还可能伴有麻木、无力等症状。需要进一步检查，如腰椎磁共振成像（MRI），以明确诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）或可能需要手术治疗。
3.泌尿系统结石：肾脏、输尿管或膀胱的结石可能引起腰部疼痛，疼痛通常较为剧烈，并伴有血尿。需要进行泌尿系统超声或CT检查，以确定结石的位置和大小。较小的结石可以通过多喝水、服用排石药物等方法排出体外，较大的结石可能需要体外冲击波碎石或手术治疗。
4.妇科疾病：女性右侧腰一个点疼也可能与妇科疾病有关，如盆腔炎、宫颈炎、附件炎等。可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。需要进行妇科检查和相关检查，以明确诊断，并进行相应的治疗。
5.其他原因：右侧腰一个点疼还可能与脊柱疾病、感染、肿瘤等有关。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部运动，加强腰部肌肉的锻炼。如果疼痛严重影响生活，可在医生的指导下使用止痛药缓解疼痛。同时，要注意保暖，避免腰部受寒。