3岁宝宝肚子胀不消化，可能是饮食不当、腹部受凉或疾病等原因引起的。可以采取以下措施。
一、调整饮食。
1.控制食量：宝宝的胃容量较小，过度进食容易导致消化不良。可以适当减少每餐的食量，增加进食的次数。
2.选择易消化的食物：避免给宝宝食用油腻、辛辣、刺激性食物以及难以消化的食物，如肉类、油炸食品、豆类等。可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头、蔬菜、水果等。
3.注意饮食规律：定时进餐，避免宝宝过度饥饿或过饱。
二、腹部按摩。
1.以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
2.按摩时，可以在宝宝的腹部涂抹一些婴儿油或按摩霜，以减少摩擦，增加舒适度。
三、腹部热敷。
用温热的毛巾或热水袋敷在宝宝的腹部，注意温度不要过高，避免烫伤宝宝。每次热敷15-20分钟，每天热敷2-3次。
四、药物治疗。
1.如果宝宝的肚子胀不消化症状较为严重，可以在医生的指导下给宝宝服用一些药物，如益生菌、消食片等。
2.避免自行给宝宝使用药物，尤其是抗生素等药物，以免引起肠道菌群失调或其他不良反应。
五、就医治疗。
如果宝宝的肚子胀不消化症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
总之，3岁宝宝肚子胀不消化时，可以通过调整饮食、腹部按摩、腹部热敷等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，家长应注意观察宝宝的情况，保持宝宝的饮食卫生，避免宝宝着凉。