要判断自己是否来月经，可以通过观察内裤上是否有血迹、分泌物的颜色和质地，以及是否伴有下腹坠胀、疼痛等不适症状来判断。具体如下：
1.观察内裤：月经血是由血液、子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞等组成，通常为暗红色、不凝固。如果在内裤上发现有血迹，或者分泌物呈现出红色、棕色或粉红色，且质地较稀薄，可能是月经来潮的迹象。
2.下腹坠胀：月经来潮前，可能会出现下腹坠胀、疼痛等不适症状，这是由于子宫收缩引起的。如果同时伴有这些症状，也可能是月经即将来临的表现。
3.其他症状：有些女性在月经来潮前还可能出现头痛、乳房胀痛、情绪波动等症状，但这些症状并不是每个女性都会出现。
需要注意的是，每个人的月经周期和症状可能会有所不同，而且月经的来潮也可能受到情绪、环境、生活习惯等因素的影响。如果对自己的月经情况有任何疑问或担忧，建议咨询医生或妇科专家，以获得更准确的信息和建议。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于维持月经的正常周期。