一般情况下，中国正常成年男性的阴茎疲软状态下长约7-10cm，勃起时可增长1-2倍。如果阴茎疲软时小于5cm，勃起时小于10cm，可被认为是阴茎短小。以下是一些可能有助于阴茎变大变长的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证一定有效。
手术治疗：对于青春期前的隐匿性阴茎患者，通过手术治疗可能有助于阴茎的发育。对于成年人，阴茎延长术可以通过松解阴茎根部的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的有效长度。但手术治疗可能存在一定的风险和并发症，如感染、出血、阴茎勃起功能障碍等，需要在医生的评估和建议下进行。
生活方式调整：保持健康的生活方式可能对阴茎的健康和功能有益。
健康饮食：均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果等。
控制体重：过重或肥胖可能影响血液循环和阴茎的血液供应。保持健康的体重有助于改善血液循环。
适度运动：适度的有氧运动，如跑步、游泳和健身等，可以提高心血管健康和血液循环。
减少吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能对血管健康产生负面影响，包括阴茎的血液供应。
避免过度自慰或性行为：过度自慰或频繁的性行为可能对阴茎健康产生不利影响。适度控制自慰和性行为的频率。
心理调适：阴茎大小和功能可能对性自信和心理状态产生影响。与伴侣进行开放和诚实的沟通，寻求心理支持或咨询，有助于处理相关的心理问题。
需要强调的是，阴茎的大小和功能在很大程度上是由遗传因素决定的，而且性满足不仅仅取决于阴茎的大小。与伴侣之间的沟通、互相理解和探索是建立满意性关系的重要因素。如果对阴茎的大小或功能有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或男科专家，他们可以进行详细的评估和提供个性化的建议。
对于未成年人，尤其是青春期前的男孩，家长应该关注他们的身体发育情况。如果发现孩子的阴茎发育异常或有其他疑虑，应及时就医，以便进行适当的评估和治疗。医生可以根据具体情况提供准确的诊断和指导。
对于成年人，如果阴茎短小严重影响到性生活或导致心理困扰，手术治疗可以是一种选择。但在决定接受手术之前，患者应该充分了解手术的风险、效果和局限性，并与医生进行详细的讨论。此外，还应该考虑到手术的费用、恢复期和可能的并发症等因素。
总之，阴茎的大小和功能是个体差异较大的生理特征，重要的是保持健康的生活方式，关注性健康，并与伴侣进行良好的沟通和互动。如果对阴茎的大小或功能有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。