脚背砸肿后，不建议自行揉脚。以下是正确的处理方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或CT扫描，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗。
需要注意的是，自行揉脚可能会加重损伤或导致更严重的问题。在处理脚背砸肿时，应遵循正确的方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，如果有基础疾病或正在服用药物，应告知医生受伤情况，以便医生进行综合评估和治疗。