脚背砸肿后的处理方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重或肿胀明显，应及时就医。
6.观察病情：密切观察受伤部位的情况，如肿胀加重、疼痛加剧、出现皮肤发紫或麻木等异常，应及时就医。
7.就医诊治：如果受伤严重，如出现骨折、韧带撕裂等，需要及时就医，进行X光或其他检查，以确定损伤的程度，并接受相应的治疗。
需要注意的是，在受伤后的48小时内，不建议揉脚，因为揉脚可能会加重肿胀和疼痛，甚至导致更严重的损伤。在48小时后，可以适当按摩受伤部位，但也应注意力度和方法，避免过度刺激。
此外，如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在恢复期间，应注意休息，避免长时间站立或行走，保持受伤部位的清洁和干燥，有助于促进恢复。