只喝奶昔不能减肥。
奶昔是一种营养丰富的饮品，通常以牛奶、冰块、水果和蛋白粉等为原料制作而成。虽然奶昔可以提供一定的营养和饱腹感，但是它并不能完全替代正餐。如果只喝奶昔而不注意饮食的均衡和控制摄入量，反而可能会导致体重增加。
此外，不同的奶昔配方和品牌成分也有所不同，有些奶昔可能添加了大量的糖分和高热量的配料，如巧克力、焦糖等，这些都会增加热量摄入，不利于减肥。
要达到减肥的目的，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.控制摄入量：根据个人的身体情况和活动水平，合理控制每天的热量摄入。
3.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量和提高代谢率。
4.合理选择奶昔：如果选择喝奶昔，应选择低糖、低脂肪的配方，并注意查看营养成分表，避免摄入过多的热量。
5.结合其他饮品：奶昔不能完全替代水和其他饮品，应适量饮用白水和茶，避免过多摄入糖分和添加剂。
总之，减肥需要综合多种方法，不能仅仅依靠喝奶昔。在减肥过程中，应保持合理的饮食和运动习惯，并根据个人情况制定适合自己的减肥计划。如果有特殊的健康需求或减肥目标，建议咨询医生或专业的营养师的建议。