频繁手淫可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.认识问题：了解手淫过多可能导致的后果，如性功能障碍、心理压力等，认识到问题的严重性，有助于你下定决心改变。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善手淫问题很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于维持身体健康和心理平衡。
3.心理调节：采用一些心理调节方法，如深呼吸、冥想、放松技巧等，来帮助你控制情绪和减少焦虑，从而减少手淫的冲动。
4.寻找支持：与亲朋好友分享你的问题，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过难关。
5.专业帮助：如果手淫问题严重影响到你的生活和健康，或者你无法自行控制，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法也可能有所差异。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。此外，对于未成年人，手淫问题可能更加复杂，需要特别关注和正确引导。家长和教育者应该提供适当的性教育，帮助未成年人正确认识性行为和性健康。
总之，解决手淫过多问题需要综合考虑多种因素，包括健康生活方式、心理调节和专业帮助等。如果你有相关问题，建议及时寻求专业支持。