要让自己得抑郁症并不是一个健康或积极的目标，抑郁症是一种严重的心理健康问题，可能会对个人的身心健康造成极大的伤害。如果你或你身边的人正在经历情绪困扰或心理压力，以下是一些建议来帮助应对：
1.寻求专业帮助：如果你感到情绪低落、焦虑或有其他心理健康问题，寻求专业的心理健康支持是至关重要的。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供适当的诊断和治疗建议。
2.关注自我保健：照顾好自己的身心健康是预防和应对抑郁症的重要步骤。确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的方法。建立健康的生活习惯有助于提升情绪和整体健康。
3.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人建立亲密的关系可以提供情感上的支持和帮助你度过困难时期。
4.培养积极的思维方式：学会关注自己的积极情绪和经历，培养积极的思维方式。尝试挑战消极的自我对话，并学会用更健康、更积极的方式看待事物。
5.寻找兴趣爱好：参与自己喜欢的活动可以带来快乐和满足感。这可以帮助分散注意力，提升自我价值感，并提供一种情感上的寄托。
6.管理压力：学会有效地应对生活中的压力和挑战。可以采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他适合你的放松方法。
7.避免孤立：尽量避免长时间独自相处，参加社交活动、加入兴趣小组或参与社区活动。与他人互动可以带来新的视角和情感上的支持。
请记住，抑郁症是可以治疗的，如果你或你身边的人正在经历抑郁症的症状，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以提供适当的支持和治疗，帮助你恢复并改善心理健康。同时，也要记住，关爱自己和他人的心理健康是非常重要的。