饭后胃胀疼可能是饮食不当、消化不良、胃部疾病等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：
避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。
减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。
避免过饱或过度进食。
2.改善饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃饭边说话或看电视。
每天定时定量进餐，保持规律的饮食习惯。
3.适当运动：
饭后不宜立即坐下或躺下，可适当散步或站立，促进消化。
进行一些适合的运动，如瑜伽、太极拳等。
4.药物治疗：
如果胃胀疼较为严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；或助消化药，如复方消化酶、胰酶肠溶片等。
也可以服用一些中成药，如木香顺气丸、气滞胃痛颗粒等，具有理气消胀、和胃止痛的作用。
5.就医治疗：
如果胃胀疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
此外，保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，也有助于缓解胃胀疼。如果长期存在饭后胃胀疼的症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。