根据脚背长了个硬疙瘩的情况，可能是腱鞘囊肿、胼胝、鸡眼、跖疣等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：如果硬疙瘩持续不消失或变大，或者出现疼痛、红肿等症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疙瘩的性质和病因。
2.治疗方法：
腱鞘囊肿：如果腱鞘囊肿较小且没有症状，通常不需要治疗。可以通过休息、冷敷、按摩等方法缓解。如果囊肿较大或有症状，可以通过穿刺抽液、注射药物或手术治疗。
胼胝：通常不需要治疗。可以通过穿合适的鞋子、使用足弓垫等方法缓解。如果胼胝引起疼痛，可以使用角质松解剂、水杨酸软膏等药物治疗。
鸡眼：可以通过穿合适的鞋子、使用鸡眼垫、水杨酸软膏等药物治疗。如果鸡眼较大或药物治疗无效，可以通过手术或激光治疗。
跖疣：可以通过冷冻、激光、电灼等方法治疗。也可以使用抗病毒药物治疗。
3.注意事项：
避免长时间站立或行走，尤其是穿着不合适的鞋子。
保持脚部清洁干燥，避免感染。
不要自行挤压或修剪疙瘩，以免加重症状。
如果有糖尿病等基础疾病，应积极控制血糖，以预防感染和其他并发症。
总之，脚背长了个硬疙瘩可能是多种原因引起的，应及时就医，明确诊断后采取相应的治疗方法。同时，注意脚部护理，避免加重症状。