通过健康的生活方式、合理的饮食、适度的运动、避免危险因素等方法，可以在一定程度上帮助男性改善性功能，提高性能力，但需要注意的是，这些方法并不能保证每个人都能达到“更大更粗更持久”的效果，且效果因人而异。同时，对于一些存在性功能障碍的男性，需要及时就医，寻求专业的治疗方法。
以下是对答案的分点说明：
1.健康的生活方式：保持充足的睡眠、减少吸烟和饮酒、避免过度压力等，有助于维持身体健康和性功能。
2.合理的饮食：均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类等，对性功能有益。
3.适度的运动：适度的身体活动可以提高血液循环，包括性器官的血液循环，有助于维持性功能。
4.避免危险因素：如高血压、糖尿病、心血管疾病等，这些疾病可能影响性功能，应积极控制和管理。
5.就医治疗：对于一些存在性功能障碍的男性，如勃起功能障碍或早泄等，及时就医并接受专业治疗是重要的。治疗方法可能包括药物治疗、心理治疗、器械治疗等。
需要注意的是，每个人的身体状况和性功能问题都是独特的，因此最好在医生或专业健康顾问的指导下制定适合自己的健康计划。此外，性健康是一个综合性的问题，包括情感、心理和生理等多个方面，与伴侣的沟通和相互理解也非常重要。