孕妇吃味精多了可能会对自身和胎儿造成以下伤害：
1.影响锌的吸收：味精的主要成分是谷氨酸钠，摄入过多的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，从而导致孕妇体内缺锌。而锌对于胎儿的生长发育至关重要，缺锌可能会影响胎儿的智力和免疫系统发育。
2.增加代谢负担：孕妇的肾脏负担本来就比较重，而谷氨酸钠需要通过肾脏代谢。如果孕妇摄入过多的味精，会增加肾脏的负担，对孕妇的健康产生不利影响。
3.影响胎儿神经系统发育：谷氨酸钠在肠道内可以转化为谷氨酸，而谷氨酸是一种神经递质，过量的谷氨酸可能会对胎儿的神经系统发育产生不良影响。
因此，为了自身和胎儿的健康，孕妇应该尽量减少味精的摄入。在烹饪时，可以选择使用天然的调味料，如新鲜的香草、香料和大蒜等，以增加食物的味道。同时，也要注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。如果孕妇对饮食中的营养摄入有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。