这种情况可能由以下原因引起：
1.膝关节炎：关节炎可导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬，尤其在活动时更为明显。膝关节炎有多种类型，如骨关节炎、类风湿关节炎等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿和肿胀。半月板损伤通常与运动或受伤有关。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化，也会导致膝盖疼痛，尤其在跪着或上下楼梯时更明显。
4.其他原因：韧带损伤、滑膜炎、滑囊炎、感染、髌骨脱位等也可能引起类似症状。
针对这种情况，以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和改善膝盖的灵活性。
5.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状（如肿胀、发热、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗之前，最好咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，也有助于预防膝盖问题的发生。