例假推迟十天可能是正常的，但也可能是异常情况。以下是一些需要考虑的因素：
1.怀孕：如果女性有性生活，例假推迟十天首先应该考虑怀孕的可能性。怀孕后，身体会停止排卵，子宫内膜不再脱落，从而导致例假推迟。可以通过验孕试纸或验孕棒进行初步检测，或前往医院进行血液检查以确诊。
2.生活方式改变：压力、情绪波动、剧烈运动、体重变化、饮食不规律、环境改变等因素都可能影响例假的时间。这些因素可能导致身体的激素水平发生变化，从而影响例假的正常来潮。
3.疾病：某些疾病也可能导致例假推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、高泌乳素血症等。这些疾病会影响卵巢的功能，导致激素分泌异常，进而影响例假的规律。
4.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药、化疗药物等，可能会影响例假的时间。如果正在服用这些药物，应该咨询医生是否与药物有关。
5.卵巢功能早衰：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，可能会出现例假不规律、推迟或提前的情况。这是卵巢功能早衰的一种表现。
需要注意的是，例假推迟十天也可能是其他潜在健康问题的信号。如果例假经常不规律，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、情绪变化等，建议及时就医。医生会进行详细的问诊、体格检查和必要的实验室检查，以确定例假推迟的原因，并给予相应的治疗建议。
如果排除了怀孕的可能，并且例假推迟的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力；均衡饮食，摄入足够的营养；适度运动，有助于维持身体的健康。
2.调整心态：情绪紧张和焦虑可能会影响例假的来潮，尽量保持心情放松。
3.就医咨询：如果例假推迟的情况持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
总之，例假推迟十天不一定是正常现象，但也不一定意味着存在严重的问题。个体差异较大，需要结合具体情况进行综合判断。如果对例假推迟感到担忧或困惑，最好咨询医生的意见，以获得准确的诊断和建议。