例假推迟十天是否正常需要根据具体情况来判断。一般来说，例假提前或推迟一周左右都是正常的，但如果推迟十天，可能是由以下原因引起的：
1.怀孕：怀孕是例假推迟最常见的原因之一。如果女性有性生活，并且例假推迟十天，应该考虑怀孕的可能性。可以通过验孕棒或验孕试纸进行初步检测，或者去医院进行血液检测确认。
2.内分泌失调：内分泌失调是例假推迟的另一个常见原因。生活中的各种压力、情绪变化、作息不规律、过度节食等都可能影响内分泌系统，导致激素水平失衡，从而影响例假的正常来潮。
3.卵巢功能异常：卵巢功能异常也可能导致例假推迟。例如，多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病会影响卵巢的正常功能，导致激素分泌异常，进而影响例假。
4.其他因素：某些疾病、药物的副作用、体重的急剧变化等也可能导致例假推迟。
需要注意的是，对于青春期女孩或更年期妇女来说，例假推迟十天可能是正常的生理现象，但对于成年女性来说，如果经常出现例假推迟十天的情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因。
如果例假推迟十天并伴有其他症状，如乳房胀痛、腹痛、情绪波动等，应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，并可能会建议进行一些辅助检查，如激素水平测定、B超等，以明确病因。
对于有性生活的女性，如果例假推迟十天，首先要排除怀孕的可能。可以自行购买验孕棒或验孕试纸进行检测，或者去医院进行血液检测。如果检测结果为阳性，说明已经怀孕；如果检测结果为阴性，但仍然担心怀孕，可以在一周后再次进行检测，或者直接去医院进行检查。
如果排除了怀孕的可能，医生会根据具体情况进行进一步的治疗。如果是内分泌失调引起的，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法来恢复内分泌平衡；如果是卵巢功能异常导致的，可能需要进行激素治疗或其他相应的治疗措施。
此外，对于长期例假推迟的女性，平时应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于维持内分泌的稳定。同时，应避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。
总之，例假推迟十天是否正常需要综合考虑多种因素。如果有疑虑，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。