喉咙有痰黏黏的吐不出来，咽不下去，可能是慢性咽炎引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活习惯：
避免过度用嗓，减少长时间讲话或大声喊叫。
保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
避免吸烟和暴露在二手烟环境中。
注意饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水。
2.药物治疗：
可以使用含片或口腔喷雾剂来缓解喉咙不适。
口服祛痰药物，如氨溴索等，帮助稀释痰液。
如果存在炎症，可以使用抗生素或消炎药。
3.治疗病因：
如果有鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病，应积极治疗。
胃酸反流可能导致喉咙炎症，需要治疗胃酸反流。
4.其他治疗方法：
漱口：用盐水或口腔清洁剂漱口，有助于清洁口腔和喉咙。
蒸汽吸入：用热水蒸汽吸入，可以缓解喉咙疼痛和痰液黏稠。
中医治疗：一些中医方法，如针灸、中药调理，可能对慢性咽炎有一定效果。
如果喉咙有痰的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于缓解喉咙不适也非常重要。