维生素D可促进钙吸收，以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素A和维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食品，含有大量的维生素D和维生素A。
3.动物肝脏：动物肝脏是一种富含维生素D的食物，如鸡肝、鸭肝、猪肝等。
4.奶制品：牛奶、羊奶等奶制品是维生素D的良好来源，而且奶制品中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于钙的吸收和利用。
5.蘑菇：一些蘑菇，如香菇、平菇等，在阳光下暴晒一段时间后，会产生一定量的维生素D。
需要注意的是，维生素D不能过量摄入，否则会对健康造成不利影响。一般来说，成年人每天摄入5μg-10μg的维生素D即可满足身体的需要。此外，晒太阳也是获得维生素D的重要途径，适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D。
总之，维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，我们可以通过食物和晒太阳来获得足够的维生素D，以维持骨骼健康。对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于对维生素D和钙的需求较高，可能需要在医生的指导下补充维生素D和钙剂。