让撑大的胃变小，可以通过以下医疗或健康的方式：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：每天分成多次进食，每次食量适当，避免过度进食。
慢慢咀嚼：细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，有助于消化和减少胃部负担。
控制饮食量：避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.增加运动量：
有氧运动：如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗热量，促进胃部消化。
腹部运动：进行一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于增强腹部肌肉，改善胃部功能。
3.饮水习惯：
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于消化和代谢，但避免在进餐时大量饮水。
避免饮料：减少碳酸饮料、咖啡和果汁等高热量饮品的摄入，选择白开水或茶。
4.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，减轻压力对胃部的影响。
心理调节：寻求心理支持或咨询，处理与饮食和胃部相关的情绪问题。
5.治疗相关疾病：
如果撑大的胃是由于某些疾病引起，如胃食管反流病、胃炎等，需要进行相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等。
6.专业医疗建议：
咨询医生：如果胃部问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生或营养师的建议，制定个性化的方案。
定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，让胃变小需要时间和耐心，不要期望过快地看到明显的变化。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业的医疗人员的意见。