可促进钙吸收的维生素是维生素D。
维生素D主要有以下作用：
1.促进钙吸收：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加血钙浓度，有利于新骨生成和钙化。
2.调节钙磷代谢：维生素D能够调节钙、磷的代谢，维持血钙和血磷的水平稳定，从而促进骨骼的正常生长和发育。
3.其他作用：维生素D还具有免疫调节功能，能够增强机体的免疫力；预防多种慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等。
对于维生素D缺乏的人群，可以通过以下方式补充：
1.晒太阳：皮肤在阳光紫外线的作用下可以合成维生素D，但需要注意避免过度暴露，以免晒伤。
2.食物摄入：一些食物中含有一定量的维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，可以适当增加这些食物的摄入。
3.补充剂：如果通过食物无法满足维生素D的需求，可以选择口服维生素D补充剂。
需要注意的是，维生素D的补充应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，维生素D的需求量可能会增加，更需要注意补充。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维生素D的吸收和利用。
总之，维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，合理补充维生素D对于维护骨骼健康和身体健康具有重要意义。