根据维生素C的推荐摄入量和可能的副作用，一般来说，成年人每天摄入100-2000毫克的维生素C是相对安全的。但具体的剂量应该根据个人情况和健康状况来确定，以下是一些需要考虑的因素：
1.年龄和健康状况：成年人的推荐摄入量通常为100-1000毫克/天。老年人、吸烟者或患有某些疾病的人可能需要更高的剂量。
2.饮食摄入：通过日常饮食摄入足够的维生素C是很重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。如果饮食中已经包含足够的维生素C，额外补充可能不是必需的。
3.特定健康问题：在某些情况下，医生可能会根据具体情况建议更高或更低的剂量。例如，患有坏血病、感染或其他健康问题的人可能需要更高剂量的维生素C治疗。
4.药物相互作用：某些药物可能会影响维生素C的代谢或吸收。如果正在服用药物，应咨询医生或药剂师关于维生素C的合适剂量和潜在的相互作用。
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。在大多数情况下，这些副作用是轻微且暂时的，但在某些情况下，可能会对健康造成更严重的影响。
因此，一般情况下，不建议自行增加维生素C的摄入量。最好通过均衡的饮食来满足身体对维生素C的需求。如果有特定的健康问题或医生的建议，应按照医生的指示服用维生素C补充剂。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，摄入维生素C的剂量可能需要根据个体情况进行调整。在这些情况下，最好咨询医生或营养师的建议。
总之，维生素C是一种重要的营养素，但摄入量应根据个人情况和健康需求来确定。在大多数情况下，通过饮食摄入足够的维生素C是最好的选择。如果有任何疑虑或健康问题，应咨询专业医疗人员的意见。