经常便秘的原因主要有以下几点：1.饮食因素：膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。如果食物过于精细，膳食纤维摄入不足，就容易导致便秘
水分摄入不足：水分能使粪便软化，有助于排出。如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，难以排出
油脂摄入不足：油脂能润滑肠道，有助于排便。如果油脂摄入不足，肠道会变得干涩，排便困难。2.缺乏运动：缺乏运动导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干结，难以排出。缺乏运动还会导致腹肌、盆底肌收缩无力，排便时缺乏足够的力量推动粪便排出。3.排便习惯不良：没有养成定时排便的习惯，导致肠道对排便刺激不敏感，排便反射减弱，容易导致便秘。排便时玩手机、看报纸等，分散了注意力，导致排便时间过长，肛门周围肌肉过度紧张，排便反射受到抑制，容易导致便秘。4.肠道疾病：肠道肿瘤、炎症性肠病、肠粘连等肠道疾病会导致肠道狭窄、梗阻，影响粪便排出，导致便秘。肠道菌群失调也会导致便秘，有益菌减少，有害菌增多，会导致肠道蠕动减慢，粪便排出困难。5.其他因素：精神紧张、焦虑、抑郁等情绪因素会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。年老体弱、长期卧床等也会导致肠道蠕动减慢，容易引起便秘。
治疗方法：1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。增加水分的摄入，每天至少喝1500毫升水。适当增加油脂的摄入，如橄榄油、鱼油等。2.增加运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。可以进行腹部按摩，促进肠道蠕动。3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。排便时不要玩手机、看报纸等，集中注意力。4.治疗肠道疾病：及时治疗肠道疾病，如肠道肿瘤、炎症性肠病、肠粘连等。可以服用益生菌调节肠道菌群，改善肠道功能。5.其他治疗方法：可以使用开塞露、甘油灌肠剂等药物灌肠，软化粪便，促进排便。严重的便秘可以考虑手术治疗。
总之，经常便秘需要综合治疗，调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯是治疗便秘的基础，同时需要针对病因进行治疗。如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。