湿气重后脑勺发晕，可能是由于外感湿邪、脾虚湿盛等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医治疗：如果头晕症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如头痛、恶心、呕吐、颈项强直等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
2.调整生活习惯：
避免潮湿环境：尽量避免长时间待在潮湿、阴暗的环境中，如地下室、浴室等。保持室内通风干燥，定期晾晒衣物和床上用品。
注意保暖：避免着凉，尤其是头部和颈部。在寒冷天气或潮湿季节，佩戴帽子、围巾等保暖物品。
适量运动：适度的身体活动可以促进气血流通，有助于排除体内湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
饮食调理：
避免生冷食物：少吃或避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。
祛湿食物：适当食用一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、红豆、冬瓜等。
规律饮食：保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒。
3.中医调理：
中药调理：可以根据个人体质和症状，在中医师的指导下使用一些中药进行调理。常用的中药有苍术、厚朴、陈皮、藿香等。
艾灸：艾灸是一种中医疗法，可以通过艾灸穴位来祛湿散寒、温通经络。可以在中医师的指导下进行艾灸治疗。
按摩：按摩头部、颈部等穴位，也可以缓解湿气重引起的头晕症状。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果头晕症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。