痛经连续痛三天，可能是原发性痛经或继发性痛经引起。可以采取以下方法缓解：
1.生活习惯调整：
注意腹部保暖，用热水袋热敷或用手顺时针按摩腹部，以促进血液循环，缓解疼痛。
注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
合理饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，缓解痛经。
3.中医治疗：
针灸：在腹部、腰骶部等穴位进行针灸，可缓解疼痛。
中药调理：根据具体情况，服用活血化瘀、调经止痛的中药。
4.其他治疗：
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等方法，缓解焦虑、紧张等情绪，从而减轻痛经。
物理治疗：如经皮电神经刺激、激光疗法等，可缓解疼痛。
如果痛经持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，原发性痛经患者在月经来潮前应注意保暖，避免食用生冷食物，保持心情舒畅，以预防痛经的发生。