想要快速减肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，而力量训练如仰卧起坐、平板支撑等则可以锻炼腹部肌肉，提高代谢率。
3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢废物的排出，同时也可以减少食欲。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
5.良好的作息：保证充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节内分泌，减少腹部赘肉的产生。
6.保持心情愉悦：长期的压力和焦虑可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。通过放松技巧如冥想、瑜伽等可以帮助缓解压力。
需要注意的是，减肚子上的赘肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果腹部赘肉问题较为严重或伴随其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。