肛门外长了一坨肉，可能是以下原因引起：
1.痔疮：内痔或混合痔发展到一定程度时，痔块可从肛门脱出。初期能自行回纳，后期需用手推回，严重时甚至在咳嗽、喷嚏、用力排便或站立时亦可脱出。脱出的痔块若被痉挛的括约肌嵌顿，会出现水肿、血栓形成、溃疡或感染，甚至坏死。
2.直肠息肉：是直肠常见的良性肿瘤，可单发或多发，多数息肉是带蒂的圆形或卵圆形的肿物，好发于直肠下端，大便时可脱出于肛门外，大便后回缩。腺瘤样息肉为癌前期病变，若延误治疗可变成直肠癌。
3.肛乳头肥大：除小的三角状、米粒状肥大的肛乳头外，较大的肛乳头可随排便脱出肛门外，部分能自行回纳，有的需用手托回，临床仅有肛门不适、无疼痛，很少出血，肥大的肛乳头可刺激肛管，引起肛管炎，使其分泌物增多。
4.直肠脱垂：是指肛管、直肠黏膜或直肠、部分乙状结肠向下移位，脱出肛门外的一种疾病，俗称脱肛。早期便后可自行回纳，后期需用手回纳或卧床休息后，方能回纳。脱出的肿物若未及时回纳，可发生水肿、嵌顿或绞窄，疼痛剧烈，行走不便。
5.肛管鳞状细胞癌：多发生在肛管或肛门边缘，常有肛门坠、痛、大便习惯改变等症状，肛门部可有瘙痒、分泌物，肛管部位有较硬的肿块，表面高低不平，后期可溃烂，有恶臭脓血分泌物，并有体重减轻、贫血等表现。
6.直肠肿瘤：直肠肿瘤晚期，肿瘤表面溃烂时，大便可稀薄，次数增多。排便时可引起直肠脱出，出现肛门坠胀、排便不尽感。
如果出现肛门外长肉的情况，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持肛门清洁，避免久坐、久站，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。