运动之后体重增加了，可能是以下原因：
1.水潴留：运动后，身体会产生一些代谢产物，其中包括一些多余的水分。这些水分可能会在体内潴留，导致体重增加。一般这种情况在几天内会自然消失。
2.食物摄入：运动后，身体会感到饥饿，可能会摄入更多的食物。如果摄入的热量超过了身体的消耗，就会导致体重增加。
3.肌肉增长：运动可以促进肌肉的生长。肌肉比脂肪更重，所以即使体重没有增加，身体的维度也可能会变小。
4.测量时间：体重的变化可能受到测量时间的影响。例如，在运动后立即测量体重，可能会因为身体内水分的潴留而导致体重增加。建议在早晨起床后，排空大小便后，穿着相同的衣服测量体重。
对于想要通过运动减肥的人来说，如果发现运动后体重增加了，不要过于担心或灰心。可以通过以下方法来判断运动是否有效：
1.测量身体维度：使用软尺测量身体的维度，如腰围、臀围、臂围等。如果这些维度减小了，说明运动是有效的。
2.观察体脂率：体脂率是衡量身体脂肪含量的指标。可以使用体脂秤或去医院测量。如果体脂率下降了，说明运动是有效的。
3.评估身体状态：观察自己的身体状态，如精力是否充沛、睡眠质量是否提高、食欲是否正常等。如果身体状态良好，说明运动是有效的。
总之，运动后体重增加并不一定意味着运动没有效果。可以通过测量身体维度、观察体脂率和评估身体状态等方法来判断运动是否有效。同时，要注意合理饮食和保持良好的生活习惯，以达到减肥的目的。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、心脏病患者、高血压患者等，在进行运动前应咨询医生的意见，以确保运动的安全性。