产后三天乳房涨得厉害很痛，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，也可能是乳腺炎的表现。以下是关于产后乳房胀痛的一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝尽早开始吸吮，频繁有效地吸吮可以帮助疏通乳腺管，缓解疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以减少对乳头的刺激，避免乳头疼痛。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
5.避免乳头受伤：不要让宝宝过度拉扯乳头，以免引起乳头破损和感染。
6.穿戴合适的胸罩：选择宽松、棉质的胸罩，避免乳房受到压迫。
7.注意饮食：多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
9.就医：如果乳房胀痛持续不缓解，或者出现发热、红肿等症状，应及时就医，以排除乳腺炎的可能。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对乳房胀痛的原因和处理方法有任何疑问，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。同时，保持良好的心态和充足的休息也有助于缓解乳房胀痛。