便秘导致肚子痛，可能是由于粪便干结、排便困难，堆积在肠道内，刺激肠道引起痉挛导致的。可以通过以下方式缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘和肚子痛。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
需要注意的是，如果便秘和肚子痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、发热、血便等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。