要确定自己是否得了灰指甲，可以通过以下方法进行初步判断：
1.观察症状：灰指甲的主要症状是指甲变厚、变色、变形，失去光泽，易碎，甲床可能出现分离或翘起。常见的颜色变化包括变黄、变黑、变白或出现褐色条纹。
2.检查甲板：仔细观察指甲表面是否有凹陷、粗糙、鳞屑或隆起。有时甲板可能会出现不规则的纹路或增厚。
3.注意症状的对称性：灰指甲通常会影响多个指甲，而且这些指甲的症状往往是对称的。如果只有一个指甲受到影响，可能是其他问题引起的。
4.考虑其他因素：灰指甲还可能伴有指甲周围的皮肤发红、肿胀、疼痛、瘙痒或脱屑。如果存在这些症状，也需要进一步考虑灰指甲的可能。
需要注意的是，这些症状也可能与其他指甲疾病相似，如甲沟炎、扁平苔藓等。因此，如果对指甲的状况有疑虑，最好咨询皮肤科医生或专业的足病医生进行准确的诊断。医生可能会进行进一步的检查，如显微镜检查指甲屑或进行真菌培养，以确定是否存在真菌感染。
如果确诊为灰指甲，治疗方法通常包括外用药物（如抗真菌药膏、喷雾剂）或口服药物（如特比萘芬、伊曲康唑）。治疗的时间取决于病情的严重程度和个体的反应，一般需要数月甚至更长时间。在治疗期间，需要注意保持指甲的清洁和干燥，避免与他人共用指甲刀、拖鞋等物品，以防止传染给他人。
此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、免疫功能低下者、孕妇等，灰指甲的治疗可能需要更加谨慎。他们可能需要更长时间的治疗或特殊的治疗方案。
总之，如果你怀疑自己得了灰指甲，最好咨询专业医生的意见。早期诊断和治疗可以帮助控制病情，避免进一步的指甲损伤和传染。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗脚、勤换袜子、避免穿密闭不透气的鞋子，也有助于预防灰指甲的发生。