对于20岁经常熬夜的人群，可选择以下几种茶：
绿茶
绿茶富含茶多酚等成分，具有抗氧化等作用。茶多酚有助于清除熬夜产生的自由基，一定程度上减轻熬夜对身体的氧化损伤。不过，绿茶性偏寒凉，体质虚寒者不宜过量饮用。
枸杞菊花茶
枸杞能滋补肝肾，菊花可清肝明目。经常熬夜易导致肝肾阴虚、眼睛疲劳，枸杞菊花茶可缓解这些不适。但阳虚体质者饮用需注意，以免加重阳虚症状。
决明子茶
决明子有清肝明目、润肠通便的功效。熬夜可能引发肝火上炎、大便干结等问题，决明子茶能在一定程度上改善这些状况。不过，脾胃虚寒者要谨慎饮用，避免引起肠胃不适。
金银花茶
金银花具有清热解毒的作用。熬夜可能使身体火气上升，金银花茶可帮助清热解毒，减轻熬夜带来的上火症状。但脾胃虚弱者饮用要适量，防止刺激肠胃。
经常熬夜对身体有诸多不良影响，除了通过饮茶辅助调理外，尽量还是要规律作息，保证充足睡眠，这样才能更好地维护身体健康。