晚上睡觉做梦是睡眠质量好还是不好，不能一概而论，需要根据具体情况进行分析。
如果做梦后第二天起床后感到精力充沛、心情愉悦，没有疲劳感或其他不适，那么做梦通常不会影响睡眠质量。这可能意味着梦境对大脑的信息处理和情绪调节起到了积极的作用。
然而，如果做梦导致睡眠中断、频繁醒来或醒来后感到疲惫、焦虑或头痛等不适，那么可能说明睡眠质量受到了影响。此外，做噩梦或反复做相同的梦也可能提示存在心理问题或未解决的情绪困扰。
影响睡眠质量的因素还包括睡眠环境、睡眠时间、睡眠习惯等。为了获得良好的睡眠质量，建议保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前刺激物（如电子设备、咖啡等）、采取放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽等）。
如果长期存在睡眠问题或对睡眠质量不满意，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行评估和建议。他们可以根据具体情况进行进一步的诊断和制定个性化的治疗方案。